Скачать бесплатные шаблоны Joomla
   

Свежие статьи

Ваш ребенок плохо спит?

Детям в возрасте от 3 до 5 лет требуется около 12 часов сна в день.

Как и взрослым, детям нужны здоровые привычки. Поэтому качественный сон ребёнку очень важен для восстановления энергии.

В дошкольном возрасте, недосыпание может впоследствии привести к различным поведенческим проблемам. Это также может привести к возникновению эмоциональных проблем, которые усугубляются с течением времени, например синдрома дефицита внимания.

Эти данные получены из различных исследований, проведенных группой ученых из муниципальной больницы штата Массачусетс. Результаты этих исследований были недавно опубликованы в академическом журнале Academic Pediatrics.

Какое рекомендуемое количество сна?

Маленьким детям в возрасте от 3 до 5 лет требуется 10-13 часов хорошего сна, включая дневной сон.

Дети дошкольного возраста чрезвычайно активны. По этой причине они нуждаются в дневном одночасовом сне каждый день. Даже если они не засыпают, они могут использовать это время, чтобы играть в спокойные игры.

Мы советуем вам установить определенное время сна. Вы должны сказать ребёнку заранее, о том, что скоро он будет спать, чтобы он мог подготовиться.

Не нужно давать ребенку пить и есть перед сном.

Дети должны четко понимать, для чего служит кровать. Категорически запрещайте ребёнку смотреть телевизор или играть на кровати.Кровать служит только для отдыха и сна.

Тем временем вы можете подготовить комнату к отдыху. Включите тихую музыку, уменьшите освещение, говорите мягким тоном и удалите электронные устройства и видеоигры.

Преимущества полноценного ночного сна для детей

Получение необходимого отдыха и хорошего сна необходимо для физического и психического здоровья детей, особенно в раннем возрасте и в школьные годы.

Когда они спят, их тело и мозг расслабляются, чтобы получить энергию на следующий день и быть энергичными и активными.

Дети, которые больше спят, имеют более высокий уровень бдительности и рефлексов. Кроме того, они лучше способны контролировать свои эмоции и лучше учатся в школе.

Они также менее раздражительны в течение дня.

Проблема подростков с мобильной технологией
Многие устройства - телевизоры, мобильные телефоны, компьютеры необходимо удалить из детской комнаты так как они являются источниками отвлечения внимания. Иначе они используют время сна, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или общаться с друзьями в социальных сетях.

Хотя недостаточный сон может привести к серьезным последствиям, есть простой способ решить эту проблему.

Удостоверьтесь, что ваш ребенок отключил все устройства и технологии по крайней мере за час до отхода ко сну. Это поможет ему расслабиться и лучше подготовиться к отдыху.

Недостаток сна может привести к последствиям, приводящим к плохой учёбе в школе и поведенческим проблемам. Маленькие дети могут развить СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность).

8 причин, которые не дают сбросить вес

Секрет потери веса - это не только ваша диета. Наш жизненный ритм и нездоровый сон также вносят свои коррективы.
Страдающие ожирением осознают, что потеря веса необходима не только для исправления внешнего вида, но и для улучшения их здоровья и общего физического состояния.

Как вы знаете, правильное питание и спорт необходимы. Однако этого недостаточно. Есть много других факторов, которые влияют на потерю и увеличение веса.

Это объясняет, почему некоторые люди не достигают желаемого результата, несмотря на здоровую диету с низким содержанием калорий.

Если то же самое происходит с вами, не сдавайтесь: продолжайте читать, и вы узнаете 8 причин, которые могут объяснить, почему трудно похудеть.

1. Вы забываете пить воду

Большинство диетологов рекомендуют пить от 6 до 8 стаканов воды в день в качестве дополнения к вашей здоровой диете. Эта ценная жидкость необходима для гидратации организма и для правильного функционирования его наиболее важных систем.

Ежедневное потребление воды способствует детоксикации организма и помогает контролировать аппетит.


2. Выполняете только кардио тренировку

Упражнения для сердечно-сосудистой системы очень полезны людям, которые быстро теряют вес.

Тем не менее, ограничение себя этим видом упражнений может фактически помешать вашему прогрессу в достижении желаемой цели.

Фитнес-инструкторы рекомендуют комбинировать кардио с силовой тренировкой, чтобы получить лучшие результаты в кратчайшие сроки.

3. Ваши части слишком тяжелые

Независимо от того, насколько здоровой является еда, не следует забывать, что она по-прежнему содержит калории, и поэтому слишком большие порции могут привести к увеличению веса.

Орехи, оливковое масло и шоколад являются лишь некоторыми примерами полезной пищи, которую следует потреблять в небольших количествах.

4. Вы мало спите

Люди с проблемами сна более склонны к ожирению.

Нарушения сна влияют на метаболический ритм и активность гормона сна, такие как лептин и грелин. Лептин посылает сигналы вашему мозгу, чтобы прекратить есть, а ghirlin стимулирует голод.

Люди, страдающие бессонницей или прерывистым сном, имеют низкий уровень лептина и повышенное количество грелина. Это означает, что они, как правило, едят больше и таким образом, накапливают лишние килограммы.

Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем вам спать не менее 8 часов.

5. Работа в течение всего дня

Современный образ жизни и передовые технологии позволяют многим людям проводить большую часть дня сидя в удобном кресле.
Чтобы этот фактор не вызывал нарушения обмена веществ и проблемы с весом, важно делать перерыв несколько раз в день и, если возможно, прогуляться или сделать гимнастику.

6. У вас есть гормональная проблема

Гормональные проблемы являются одними из наиболее распространенных факторов, которые препятствуют потере веса.

Некоторые гормоны влияют на метаболическую активность и другие процессы, которые жизненно важны для поддержания здорового веса.

Гормональные проблемы, такие как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников и резистентность к инсулину, могут помешать вам сбросить лишние килограммы.

Если вы страдаете от этих проблем, крайне важно, посетить врача, поскольку эти проблемы нуждаются в лечении.

Если вам поставили диагноз гормональной проблемы, неплохо было бы уменьшить порции и следить за потреблением калорий.

7. Вы живете при постоянном стрессе

Сохранение напряженного образа жизни мешает потере веса.

Стресс повышает уровень гормонов, называемый кортизолом, который, помимо того, что влияет на ваше эмоциональное здоровье, также увеличивает аппетит.

8. Вы пьёте газированные напитки

Газированные и другие сладкие напитки, которые вы покупаете в магазине, не могут заменить воду и свежевыжатый сок, так как они не содержат питательных веществ и имеют слишком много сахара.

Попытайтесь выяснить, что именно мешает вам сбросить вес и примите меры. Только вы, сами можете исправить ситуацию.

Особенности регистрации товарного знака

Регистрация товарного знака является достаточно ответственным процессом. В качестве ТЗ может быть словесное, изобразительное, комбинированное, объемное обозначение. Он делает продукцию узнаваемой на рынке. Регистрация товарного знака http://patent.msk.ru/ дает массу преимуществ. Он позволяет маркировать продукцию, документы, получать защиту государства. Регистрация является достаточно длительным периодом, поэтому у многих бизнесменов просто не хватает времени пройти всю эту процедуру. Выход есть всегда. Помощь в оформлении необходимых документов оказывают многие компании.

Важные моменты

Регистрация товарного знака состоит из нескольких последовательных этапов. Итак:

  • Проверка ТЗ на схожесть. Этот момент является очень важным. Процесс заключается в изучении базы данных, обнаружении идентичных или похожих торговых марок.
  • Подача заявки на регистрацию.
  • Оплата сбора. Осуществить платеж необходимо на протяжении двух месяцев. Если этого не сделать, то заявка будет автоматически отклонена.
  • Проверка экспертом. Специалист знакомится с предоставленными документами, изучает продукцию.
  • Публикация сведений о торговом знаке. Данные вносятся в государственный реестр, ТЗ регистрируется. Владельцу выдается соответствующее свидетельство.

Что еще нужно знать?

Зарегистрированный товарный знак является неотъемлемой частью успешного бизнеса. Он позволяет предотвратить возможность выпуска контрафакта. ТЗ можно часто ставят на баланс компании, используется в качестве залога при получении большого кредита. Зарегистрировать товарный знак может как физическое, так и юридическое лицо. При этом использовать ТЗ разрешено на протяжении 10 лет, далее его нужно будет снова регистрировать.

 

Как спать, когда холодно

Хотя мы в основном стараемся изо всех сил согреться, когда на улице холодно, наиболее подходящая температура сна составляет 18 градусов. В этой статье вы узнаете, как лучше спать в холодные зимние месяцы.

Когда температура начинает падать, мы укрываемся тёплыми одеялами, чтобы облегчить засыпание. Очень часто мы укутываемся кучей одеял. Но полезно ли это?

В этой статье мы хотим посоветовать вам, как спать, когда на улице холодно.

Низкие температуры более полезны для сна

Некоторые люди могут не согласиться с этим утверждением.
Однако нам нужно решить, что является лучшим решением для нашего организма.

Когда наступает зима или осень, мы начинаем загромождать одеялами свою постель. Мы достаём теплую зимнюю пижаму из шкафа. Даже одеваем теплые носки на ноги, прежде чем ложиться спать. Мы думаем, что мы должны приложить все усилия, чтобы согреться.

Думаете - это полезно?

Проблема тепла и сна
Правда в том, что это не совсем так. Температура для сна выше 15 градусов не подходит для нашего здоровья. Если вы хотите хорошо себя чувствовать и крепко спать. Таким образом, организм может активировать свои терморегуляторные системы. Когда мы спим, укутываясь тёплыми одеялами, мы не можем двигаться свободно. Это делает наш сон беспокойным.

Если мы сохраняем температуру сна от 15 до 18 градусов, это помогает нам просыпаться утром в хорошей форме и оставаться в ней весь день.

С другой стороны, если в нашей спальне слишком тепло, мы становимся сонными и летаргическими.


В то же время температура выше 21 градуса препятствует высвобождению мелатонина из нашего организма. Этот гормон снижает температуру тела и уравновешивает уровни кортизола. Кортизол ассоциируется с тревогой, голодом и депрессией.

Холод легче регулировать, чем тепло.
Когда тепло, мы начинаем потеть, чувствуем усталость.

Когда температура превышает 26 градусов, наше тело начинает потеть, чтобы не перегреться.

При этой температуре кровеносные сосуды быстро расширяются. Возможно, нам трудно уснуть. Это происходит из-за нашего мозга, у которого есть задача охладить нас.

С другой стороны, если температура в нашем доме ниже 12, наш мозг снова проснется для того, чтобы поднять температуру нашего тела.

При такой холодной температуре наши кровеносные сосуды сокращаются, а кровь не достигает наших рук и ног. Это происходит потому, что тепло нашего тела фокусируется на наших жизненно важных органах.

Советы по правильному сну зимой:

Следите за температурой в своей спальне. А чтобы легче уснуть, мы можем прибегнуть к некоторым мерам:

Делайте легкие упражнения за несколько минут перед сном, чтобы увеличить температуру тела.

Например, начните с вставания. Затем, приподняв ноги, поднимите руки и положите ладони поверх головы. В это время вдохните. Опустите руки и выдохните. Повторите несколько раз.

Пейте чай перед сном:

Мы можем спокойно насладиться чашкой горячего чая в постели.

Выпивая горячий напиток перед сном, мы увеличиваем температуру тела. Это означает, что нам не придётся укутывать себя.

Помните, что некоторые типы чая, содержащие кофеин, могут привести к бессоннице, поэтому выберите содержимое без кофеина.

Примите горячий душ или ванну. Это одно из доступных удовольствий зимы. Примите теплый душ или ванну за один час до сна. Это расслабит ваше тело и поможет вам поддерживать его температуру.

Эффект будет еще больше, если вы добавите соли для ванн или высушенные цветы.

Вам может быть немного холодно перед сном. Но как только вы ляжите, температура вашего тела начнёт повышаться.

Мы не советуем вам выбирать пижаму с пуговицами, молнией или другими предметами, которые могут ухудшить сон. Самыми подходящими являются пижамы в двух частях, пара носков и ничего больше.

Не забывайте, что наиболее подходящая температура составляет около 18 градусов. Избегайте сквозняков.

Желаем вам приятных снов!

Этот лечебный лук помогает очистить почки

Он обладает очищающими, антибиотическими и мочегонными свойствами, а также предотвращает инфекционные заболевания!
Здоровье почек очень важно, так как это органы, ответственные за детоксикацию нашей крови.

Сохранение их в хорошей форме является определяющим фактором для здоровья всего нашего тела. Это позволяет сбалансировать наши электролиты и другие питательные вещества.

Проблема заключается в том, что из за вредных привычек могут возникнуть проблемы, которые являются достаточно серьезными, чтобы повлиять на качество нашей жизни.

Мы можем ничего не замечать в самом начале эти проблемы, но со временем вредные привычки приводят к цепочке негативных реакций, которые возникают при различных типах физических симптомов.

Вот почему нам нужно понять, насколько важно поддерживать процесс детоксикации почек в организме, хорошо питаясь и используя естественные средства для улучшения процесса.

Ниже мы расскажем вам о замечательном лекарстве, приготовленном из лука, которое может помочь укрепить этот важный орган и удалить токсины.

Лук обладает целебными свойствами, которые использовались на протяжении веков для поддержания хорошего здоровья почек.
Он обеспечивает очищающие, антибактериальные и мочегонные свойства, которые укрепляют наш оргшанизм. Защищает от свободных радикалов и инфекционных бактерий.

Основное активное соединение в луковичном аллицине придает ему мощный противовоспалительный и детоксицирующий эффект. Это помогает почкам нормально функционировать, особенно если есть накопление токсинов.

Вместе с витаминами и минералами в луке это помогает сбалансировать жидкости в организме, сохраняя при этом уровни электролита стабильными.

Некоторые из основных питательных веществ в луке :

Витамины: (A, B комплекс, C, E)
Минералы (кальций, калий, магний, натрий, кремний, сера, фосфор, йод, медь)
антоциан
клетчатка

Эти вещества помогают остановить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами и снизить риск развития долговременных дегенеративных заболеваний.

В качестве антибактериального, вяжущего и противовоспалительного напитка его ингредиенты помогают поддерживать почки в очень хорошей форме. Между тем, он очищает мочевыводящие пути, тем самым снижая риск заражения.

Ингредиенты

2 литра воды
2 сырого красного лука
3 ветки петрушки
сок из 3 лимонов

Подготовка

Налейте 2 литра воды в кастрюлю и поставьте на огонь.
Между тем необходимо очистить и разрезать лук на несколько кусочков.
Как только вода закипит, вылейте ее в банку и добавьте кусочки лука.
Затем добавьте петрушку и лимонный сок и дайте постоять как минимум 2 часа.
Затем процедите жидкость.

Как использовать:

Два литра луковой воды следует разделить на несколько частей и употребить в течении дня, в идеале - за 5 или 6 приёмов.
Поскольку он обладает мощным мочегонным эффектом, вы должны лечить его только 3 дня в неделю, предпочтительно через день.
Его следует потреблять в течение 1 или 2 недель, в зависимости от уровня детоксикации, которая необходима вашим почкам.
Во время этой очистки вы должны ограничить потребление натрия, включая поваренную соль, поскольку это вещество предотвращает процессы детоксикации.
Также рекомендуется избегать насыщенных жиров и сахара. Это две вещи, которые увеличивают токсины в нашем теле. Вместо этого потребляйте больше фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием воды. Мы также можем есть бобовые, грибы и рыбу.

Противопоказания:

Принимая этот настой можно вызвать побочные эффекты у людей с повышенной кислотностью или раздражением желудка.
Это не рекомендуется для людей с гипотонией, потому что тенденция заключается в снижении кровяного давления.
Это также не рекомендуется людям с гипогликемией, так как это может привести к падению уровня сахара.
Если у вас нет противопоказаний, приготовьте этот рецепт и узнайте, насколько он полезен для ваших почек!

   

Рекламные объявления  

   

Объявления города  

   

Поделитесь с друзьями нашими интересными материалами!

   
   
© Copyrights © 2008-2016, "Полезная копейка" 23.06.08 Poleznaya-Kopejka.ru