МАСТЕР НА ДОМ:  

Мастер на дом в Новоалександровске
   
   
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
   

Объявления  

   



   
Скачать бесплатные шаблоны Joomla
   

Свежие статьи

Причины ожирения и витамин Е

Для чего нужен витамин Е


Для чего нужен витамин Е

Страдающим ожирением не хватает витамина E. Пытаясь снизить калорийность рациона за счет жиров, полные люди не получают этот важный антиоксидант, необходимый для борьбы с болезнью.

Такие данные получили ученые в ходе исследования. Для людей, страдающих ожирением, метаболическим синдромом или расстройствами обмена веществ, крайне важно получать достаточное количество витамина Е.

Ожирение — причина серьезного окислительного стресса, который приводит к образованию вредных свободных радикалов. Витамин Е является сильнейшим антиоксидантом и борется со свободными радикалами, замедляет старение клеток. Он жирорастворимый и содержится в жирной пище, которую люди с ожирением ограничивают.

Новое исследование показало, что у людей с ожирением нарушено поступление витамина Е в ткани и органы. В исследовании приняли участие две группы лиц: здоровые люди и страдающие метаболическим синдромом.
«Мы обнаружили, что ткани людей, страдающих ожирением, отторгают некоторые липиды, поскольку в них уже достаточно жира. Одновременно с этим клетки отвергают растворенный в липидах витамин Е», — объясняет исследователь витамина Е.

Часто даже при потреблении продуктов, содержащих витамин Е, он может не усваиваться организмом. В ходе исследования предполагалось, что жирорастворимый витамин Е будет лучше усваиваться у людей с более высоким суточным потреблением жиров. Исследование показало, что количество потребляемого в сутки жира не влияет на биодоступность витамина E, а вот попытки похудеть могут усугубить его недостаток.

Когда люди пытаются похудеть, часто первое, что они делают, — ограничивают потребление жира. Это имеет смысл, когда вы пытаетесь сократить калории, но жир — распространенный источник витамина Е, так что подобный подход к диете может усилить его дефицит, добавили исследователи.

«Необходимо разрабатывать рацион, в котором количество растительных жиров и витамина Е достаточно для антиоксидантной защиты. А общую калорийность рациона необходимо снижать за счет животного жира и „быстрых“ углеводов — сахаров. Ожирение нельзя оставлять без внимания, и дело здесь не во внешней красоте, а в повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний и общей нагрузке на организм», — комментирует данные исследователь витамина Е.

Начинаем бизнес грамотно

Просторный офис с кабинетом руководителя, приемной, отделами для сотрудников – это в перспективе. Достаточно часто в период становления фирмы ничего подобного нет, но, как говорится, лиха беда начало. Оно же заключается в том, что, прежде всего, необходимо купить юридический адрес. Вариант аренды помещения, где будет «прописана» будущая организация, выглядит гораздо привлекательнее в экономическом плане, однако фактически недоступен из-за отсутствия необходимой регистрации.

Сюжет несколько напоминает белку, вертящуюся в колесе, но, к сожалению, он слишком реален. Проблематичной будет и попытка представить компанию по домашнему адресу учредителя, пусть это всего лишь несколько метров, которые нужны для работы секретаря с почтой. Вслед за письмами из налоговых органов весьма вероятен и их непосредственный приход с целью проверки существования, например, ООО. Справедливо, что не так уж и много бизнесменов, желающих отягощать общение с членами семьи производственными вопросами, да и инспекция может посчитать такую ситуацию противозаконной. Специалисты рекомендуют (как наиболее приемлемое решение) заключение договора с собственником, предоставляющим юр. адрес именно с почтовым обслуживанием. Это позволит наладить нормальное функционирование бизнеса даже в том случае, когда предприятие фактически находится в другом месте.

Помощь необходима

Безусловно, отсутствие компетентного юридического сопровождения крайне нежелательно на начальном этапе оформления фирмы. Слишком велик риск стать обладателем так называемого «массового» адреса, т. е. практически жертвой мошенников, продающих или сдающих в аренду одно и то же помещение несколько раз. Многие нюансы необходимо учесть и при оформлении документов для регистрации, ведь ошибки чаще всего не только тормозят развитие, но и грозят материальными потерями.

Как научиться засыпать в течение одной минуты?


Многие люди подолгу не могут заснуть ночью, часами размышляя о вечном. Или о мухе на потолке. Я тоже мучился от бессонницы, пока не обучился специальной технике дыхания, которая помогает мне заснуть в течение минуты.

Не поймите меня неправильно, эта техника – не анестезия, вырубающая с первого удара и наповал. Она требует длительных и постоянных тренировок, чтобы выработать в теле рефлексы на успокоение. Как бы то ни было, даже новичкам эта техника поможет снизить стресс и сократить время засыпания.

Для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами. Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8.

Вдыхайте на протяжении 4 секунд

Задержите дыхание на 7 секунд

Выдыхайте в течение 8 секунд

Расслабьтесь

Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.

Доктор Эндрю Уэйл, профессор и автор бестселлеров, говорит: чтобы извлечь наибольшую выгоду из этой техники, надо выполнять это упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель. Через месяц после начала тренировок упражнение следует выполнять в восемь повторений.

Эта техника применяется для снижения стресса, беспокойства и даже желания покурить и съесть что-нибудь вредное. В следующий раз, когда что-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию. Вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью.

Причины подобного эффекта просты. Как все мы знаем, во время волнения наше дыхание учащается, однако это работает и в обратную сторону – частое и поверхностное дыхание может вызвать чувство стресса. Кислород, конечно же, необходимая составляющая здорового тела и ума, однако также важно еще и КАК мы дышим.

Как и всё в этом мире, эта техника требует времени и практики для достижения наивысших результатов, но если вы готовы посвятить всего минуту в день на выполнение этого упражнения, вы будете поражены, насколько легко можно контролировать свое эмоциональное состояние.

Как быстро избавиться от похмелья

Советы бывалых помогут вам прийти в себя после бурной гулянки накануне вечером.

Практически каждому взрослому человеку, который хотя бы раз в своей жизни позволял себе выпить лишнего на каком-то празднике, знакомо утреннее похмелье. Неприятный запах изо рта и ощущение сухости, головная боль, головокружение, отечность лица и конечностей, а иногда и рвота, все это признаки похмельного синдрома. Кстати, человеку, чтобы страдать от похмелья, необязательно напиваться накануне вечером, у некоторых плохое самочувствие может появиться и от бокала шампанского. Все дело в том, как предрасположен организм к восприятию алкоголя.

Существует масса способов, которые помогают быстро избавиться от симптомов похмелья, вот некоторые из них:

1. Вода. Обильное питье очищает организм от токсинов, которые попали в него вместе с алкогольным напитком. Можно сделать настой из шиповника, чтобы процесс очищения происходил быстрее. При похмельном синдроме желательно сразу же, встав с постели, выпить пару стаканов простой воды без газа. Ни в коем случае не стоит пить газированную воду, потому как она добавит ощущения тяжести в желудке, что приведет к еще большей отечности.

2. Душ. Ничто так не освежает человека, как поход в душ. Лучше всего принять контрастный душ, так как горячая вода откроет поры и токсины начнут выходить из организма, а холодная вода освежит разум и взбодрит тело. Даже если очень тяжело подняться с постели, вы должны взять себя в руки и отправиться в ванную. Начните с умывания прохладной водой, так вам будет легче проснуться и продолжить принимать душ.

3. Завтрак. Обязательно нужно позавтракать, когда одолевает похмельный синдром. Для многих это будет нелегкой задачей, но попробовать стоит. Сразу после завтрака вам станет намного лучше. Единственное, нельзя есть все подряд. Выбирайте правильные, полезные продукты, чтобы не навредить себе еще больше.

4. Зарядка. Учеными доказано, что физические упражнения способны не только взбодрить человека, но и придать ему сил и избавить от похмелья. Здесь все просто — поры открываются в процессе зарядки и вместе с потом выходят токсины из организма. Плюс ко всему, вы окончательно расшевелитесь, «разгоните» кровь и лень, связанная с похмельем, отступит на второй план.

5. Свежий воздух. После сна мозг каждого человека нуждается в кислороде, а уж тем более это касается тех, кто накануне травил свой организм алкоголем. Поэтому, после проведенных вышеописанных процедур сразу же отправляйтесь на улицу или на балкон, чтобы подышать свежим воздухом и восполнить баланс кислорода в мозге.


Как сэкономить на содержании частного дома

Как вы думаете, сколько владельцев квартир хотели бы переселиться в частные дома? По результатам соц.опросов — более 70%. Однако помимо привлекательности частные дома имеют и свои недостатки, к которым относятся немалые затраты на содержание дома и ремонт.

А цифры в коммуналке в графах за электроэнергию, воду, газ и т. д. вполне могут становиться четырехзначными суммами. И поэтому в сегодняшнем материале мы хотим поделиться советами по экономии в содержании дома.

1. УТЕПЛЕНИЕ СТЕН

Самым бюджетным и простым вариантом является устройство многослойной штукатурной системы. При этом способе на внешние стены происходит монтаж теплоизоляционных плит (можно использовать минеральную вату или пенополистерол), а сверху укладывается армирующая сетка и далее уже базовый и декоративный слои штукатурки.

Еще один способ, но более сложный и дорогой — навесные вентилируемые фасады. На внешние стены монтируем паропроницаемые минераловатные плиты, после на специальный металлический каркас крепятся облицовочные панели из различных материалов (из металла, камня и т. д.). Между плитами и материалами с теплоизоляцией нужно оставлять небольшой воздушный зазор, он будет выполнять роль своеобразной тепловой подушки и спасает теплоизоляцию от влаги.

2. ЗАМЕНА ОКОН

Окна и двери балконов являются слабыми местами в любом доме. Если установлены старые деревянные окна, то через них происходит до 70% теплопотерь. Поэтому обязательно следует установить современные окна из ПВХ. Герметичные одно- или двухкамерные стеклопакеты с контурами уплотнения надежно защищают от сквозняков.

3. УТЕПЛЕНИЕ КРОВЛИ

Если у вас плохо утеплена кровля, то из-за нее также уходит значительная часть тепла. Сегодня, по мнению большинства профессиональных строителей, лучшим способ утеплить кровлю является монтаж легких минераловатных плит в распорку между стропилами. Чердак после таких работ можно сделать уютной мансардой. Если же чердак оставлять холодным, то нужно будет утеплять перекрытия и потолок жилых комнат,но это менее эффективно по сравнению с описанным выше способом.

4. ВЫБОР ОТОПИТЕЛЬНОГО КОТЛА

Если выбор котла произвести ответственно, то можно сократить в будущем затраты на топливо для него. Если приобрести слишком мощный котел, то он будет сжигать топливо без особо эффекта. Рассчитывать примерно нужно из показателя 1-1.2 кВт тепловой мощности на 10 кв.м площади дома. Старайтесь найти модель с автоматической регулировкой мощности.

5. ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ ОТОПЛЕНИЯ

Очень удобно установить балансировочные клапана — благодаря им в каждую комнату можно распределить равное количество тепла. Такое решение следует применять в доме выше одного этажа или при сложной системе отопления (если установлен теплый пол, в разных комнатах стоят разного размера радиаторы и т. д.). после установки автоматических регуляторов вы сможете устанавливать и поддерживать любую температуру от 6 до 26 градусов. Если отдельные помещения пустуют, то в них можно снизить температуру, а во всех остальных поставить комфортную и снизить при этом потребление тепла до 20%.

6. УСТАНОВКА ЭКОНОМНОЙ ВЕНТИЛЯЦИИ

Плиточно-вытяжная вентиляция, которая нужна в доме большой площади, расходует практически половину всей электроэнергии. А когда отработанный воздух выбрасывается на улицу, то вместе с ним из дома уходит часть тепла. Чтобы уменьшить энергозатраты, полезно установить в вентиляционную систему рекуператора тепла. Теплоутилизатор является теплобменником, внутри которого тепловая энергия удаляемого отработанного воздуха используется для подогрева поступающего приточного, таким образом, свежий воздух в дом попадает уже нагретым. Эффективность этих устройств составляет 50-70%, благодаря чему потеря тепла через вентиляцию уменьшается в два раза.

7. ЛАМПОЧКИ НА ЗАМЕНУ

Согласно данным статистики, как минимум четверть электроэнергии расходуется на освещение помещений и территории, а больше половины этого — впустую. Установка современных энергоэффективных лампочек поможет экономить расходование электричества. При одинаковой яркости тратится в 5 раз меньше энергии, а срок службы увеличивается в 10-15 раз.

8. ЭЛЕКТРОПРИБОРЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЭНЕРГОЭФФЕКТИВНЫМИ

Больше всего расходуют электричества предметы бытовой техники — будь то хоть холодильник, хоть чайник. Поэтому при приобретении приборов обращайте внимание на класс энергоэффективности. Сегодня таких групп есть семь: от A до G (А — самые экономичные).

9. КОНДИЦИОНЕР — ЭКОНОМИЧНЫЙ

Мощность кондиционеров составляет 700-1200 Вт, что делает их одними из самых энергозатратных приборов. Поэтому при выборе кондиционеров отдавайте предпочтение аппаратам класса А и моделям с функцией теплового насоса, который позволяет им работать и на охлаждение воздуха, и на нагревание воды.

10. НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО СЧЕТЧИКИ

Если ваш дом подключен к газовой магистрали к системам централизованного отопления и водоснабжения, то для экономии обязательно установите счетчики и платите только за фактически потребленные ресурсы, сократив при этом стоимость коммунальных услуг.


   

Вход/Регистрация  

   

Рекламные объявления  

   

Объявления города  

   

Лучшие инфопродукты  

   

Поделитесь с друзьями нашими интересными материалами!

   
   
© Copyrights © 2008-2016, "Полезная копейка" 23.06.08 Poleznaya-Kopejka.ru