Статьи и обзоры nachodki.ru

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Секрет потери веса - это не только ваша диета. Наш жизненный ритм и нездоровый сон также вносят свои коррективы.
Страдающие ожирением осознают, что потеря веса необходима не только для исправления внешнего вида, но и для улучшения их здоровья и общего физического состояния.

Как вы знаете, правильное питание и спорт необходимы. Однако этого недостаточно. Есть много других факторов, которые влияют на потерю и увеличение веса.

Это объясняет, почему некоторые люди не достигают желаемого результата, несмотря на здоровую диету с низким содержанием калорий.

Если то же самое происходит с вами, не сдавайтесь: продолжайте читать, и вы узнаете 8 причин, которые могут объяснить, почему трудно похудеть.

1. Вы забываете пить воду

Большинство диетологов рекомендуют пить от 6 до 8 стаканов воды в день в качестве дополнения к вашей здоровой диете. Эта ценная жидкость необходима для гидратации организма и для правильного функционирования его наиболее важных систем.

Ежедневное потребление воды способствует детоксикации организма и помогает контролировать аппетит.


2. Выполняете только кардио тренировку

Упражнения для сердечно-сосудистой системы очень полезны людям, которые быстро теряют вес.

Тем не менее, ограничение себя этим видом упражнений может фактически помешать вашему прогрессу в достижении желаемой цели.

Фитнес-инструкторы рекомендуют комбинировать кардио с силовой тренировкой, чтобы получить лучшие результаты в кратчайшие сроки.

3. Ваши части слишком тяжелые

Независимо от того, насколько здоровой является еда, не следует забывать, что она по-прежнему содержит калории, и поэтому слишком большие порции могут привести к увеличению веса.

Орехи, оливковое масло и шоколад являются лишь некоторыми примерами полезной пищи, которую следует потреблять в небольших количествах.

4. Вы мало спите

Люди с проблемами сна более склонны к ожирению.

Нарушения сна влияют на метаболический ритм и активность гормона сна, такие как лептин и грелин. Лептин посылает сигналы вашему мозгу, чтобы прекратить есть, а ghirlin стимулирует голод.

Люди, страдающие бессонницей или прерывистым сном, имеют низкий уровень лептина и повышенное количество грелина. Это означает, что они, как правило, едят больше и таким образом, накапливают лишние килограммы.

Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем вам спать не менее 8 часов.

5. Работа в течение всего дня

Современный образ жизни и передовые технологии позволяют многим людям проводить большую часть дня сидя в удобном кресле.
Чтобы этот фактор не вызывал нарушения обмена веществ и проблемы с весом, важно делать перерыв несколько раз в день и, если возможно, прогуляться или сделать гимнастику.

6. У вас есть гормональная проблема

Гормональные проблемы являются одними из наиболее распространенных факторов, которые препятствуют потере веса.

Некоторые гормоны влияют на метаболическую активность и другие процессы, которые жизненно важны для поддержания здорового веса.

Гормональные проблемы, такие как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников и резистентность к инсулину, могут помешать вам сбросить лишние килограммы.

Если вы страдаете от этих проблем, крайне важно, посетить врача, поскольку эти проблемы нуждаются в лечении.

Если вам поставили диагноз гормональной проблемы, неплохо было бы уменьшить порции и следить за потреблением калорий.

7. Вы живете при постоянном стрессе

Сохранение напряженного образа жизни мешает потере веса.

Стресс повышает уровень гормонов, называемый кортизолом, который, помимо того, что влияет на ваше эмоциональное здоровье, также увеличивает аппетит.

8. Вы пьёте газированные напитки

Газированные и другие сладкие напитки, которые вы покупаете в магазине, не могут заменить воду и свежевыжатый сок, так как они не содержат питательных веществ и имеют слишком много сахара.

Попытайтесь выяснить, что именно мешает вам сбросить вес и примите меры. Только вы, сами можете исправить ситуацию.

   

Рекламные объявления  

   

Объявления города  

   

Поделитесь с друзьями нашими интересными материалами!

   
   
© Copyrights © 2008-2016, "Полезная копейка" 23.06.08 Poleznaya-Kopejka.ru